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A importância de se hidratar principalmente no calor



Em dias de calor intenso, o consumo de água deve ser sem restrições.

Com o tempo tão seco, há um grande aumento na proliferação de doenças respiratórias, e a desidratação se torna muito mais comum.

Por isso, durante esse período, o indicado é reduzir as atividades físicas, manter-se bem hidratado, evitar expor-se ao sol (principalmente nos horários de pico) e a grandes aglomerações.

Diariamente precisamos ingerir, ao menos, dois litros para suprir todas as necessidades do organismo.

Isto porque, ao longo de 24 horas, perdemos este volume de água por meio da transpiração, urina, respiração e outras atividades que mantêm as funções vitais.

O corpo não possui reservas ou condições para armazenamento de água. Por isso é essencial fazer essa reposição diariamente.


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