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Como envelhecer bem e saudável?



Envelhecer com saúde é o sonho de qualquer pessoa. Com a expectativa de vida aumentando cada vez mais, todos querem aproveitar ao máximo o nosso tempo de vida da melhor forma possível, e preferencialmente sobrando saúde.


Quer algumas dicas para envelhecer com saúde?


Alimentação

Uma má alimentação pode causar uma série de complicações em nosso corpo, como infarto, diabetes, AVC, pressão alta, entre outras. As doenças crônicas são hoje responsáveis por mais de 70% das mortes no Brasil. Desta forma, uma alimentação saudável e balanceada é vital para que possamos envelhecer com saúde.


Atividades físicas

O sedentarismo é outro problema sério para o corpo humano, e pode desencadear uma série de doenças. A melhor forma de evitar isso é com uma rotina de exercícios que trabalhe as áreas motoras no nosso corpo, contribuindo para o equilíbrio, a força, a resistência, o fôlego e a flexibilidade. Atividades como caminhadas, hidroginástica e a natação são especialmente indicadas.


Bem estar

O descanso e o lazer também são fundamentais para a saúde psicológica e para o equilíbrio mental e físico. Na terceira idade, é recomendado momentos intercalados entre a diversão e o descanso, mas que sejam sempre feitos de forma prazerosa, e não por obrigação.


Contato social

Para garantir um envelhecimento com saúde é importante ainda que a inserção social seja mantida. O contato com amigos e família, além de uma rotina participativa, é importante para o bem-estar social.


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