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Como lidar com idosos em época de muito calor?



A percepção de calor após determinada idade fica alterada, o corpo desidrata, não ocorre a sudorese e a temperatura corporal pode aumentar. Os Idosos perdem, com o tempo, a adaptação ao calor devido a alterações dos pontos térmicos do corpo e, com isso, não percebem as grandes variações térmicas.

Além disso, o corpo passa a regular o estímulo da sede e também da necessidade de urinar de forma desregulada, o que causa um risco maior de desidratação.


Idosos que sofrem com doenças como diabetes e hipertensão também precisam ficar atentos. Nos quadros de hipertensão, muitas vezes, a medicação pode influenciar no volume diurético, aumentando ainda mais a perda de líquidos.


Veja algumas dicas para ter um verão mais saudável:

  • Beba grande quantidade de água durante todo o dia, mesmo sem sede;

  • Procure abrigo em lugares cobertos ou em áreas que possuam ar condicionado;

  • Vista-se com roupas leves e de cor clara;

  • Evite atividades físicas e ao ar livre na parte mais quente do dia (entre 10h e 16 horas);

  • Use protetor solar, chapéu ou boné ao sair no sol;

  • Evite ingerir cafeína e álcool, pois são bebidas que contribuem para a desidratação;

  • Se sentir cansaço, náuseas, tonturas, ou desenvolver dores de cabeça, saia imediatamente do sol, procurando abrigar-se numa sombra, local arejado e beba água.


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