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Insônia!


Noites sem dormir, dias cansados, esgotamento físico e psicológico entre outros efeitos, são características de quem tem insônia. Segundo a Associação Brasileira do Sono, um em cada três brasileiros sofre com esse distúrbio.

Dentre os fatores causadores da insônia, os principais são: expectativas, preocupações e o estresse. A consequência disso é a dificuldade de dormir, manter-se no sono ou acordar nos horários, desregulado então, todo o ciclo de descanso, passando a ter mais esgotamento físico e psicológico, que pode afetar diretamente em outros aspectos da saúde.

A notícia boa é que podemos sim combater esse distúrbio e até prevenir futuros problemas, e as dicas são:

· Adotar horários regulares se sono;

· Evitar dormir em excesso durante o dia;

· Praticar atividades físicas;

· Evitar o consumo de cafeína no período da noite;

· Jantar alimentos leves;

· Melhorar o ambiente noturno, diminuindo a luz e o barulho;

· Adotar atividades mais tranquilas, que limpem a mente e tirem as preocupações;

Se você é um dos que passa pela dificuldade de ter um sono regulado ou conhece alguém nessa situação, adote e compartilhe essas dicas. Um sono regulado não é luxo, é necessidade. Cuide da sua saúde de todas as maneiras!


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