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Setembro Amarelo: Saúde emocional



A saúde emocional pode ser definida como a forma de se sentir em relação a si mesmo e com as pessoas que estão ao seu redor, capacidade de controlar e gerenciar as alterações de comportamento que influenciam nossas atividades cotidianas.


Ter uma boa saúde emocional não é ter ausência de problemas, mas refere-se à presença de características positivas em relação aos problemas, ter auto-confiança, ser flexível para aprender coisas novas e se adaptar às mudanças.


E como alcançar uma boa saúde emocional? Confira essas dicas:

  • Ir em busca de seus objetivos, estabelecendo metas realistas

  • Aprender coisas novas

  • Ter tempo para atividades física e de lazer

  • Controlar adequadamente seus níveis de estresse

  • Praticar o auto-conhecimento

  • Conversar com amigos sobre seus sentimentos e pedir a ajuda do profissional psicólogo e/ou psiquiatra. Estes profissionais poderão lhe ajudar a enfrentar as dificuldades e ajudá-lo a desenvolver estratégias que possam contribuir para seu bem estar emocional.

  • Mantenha relacionamentos saudáveis – Uma conversa, um toque, ou somente a presença do outro pode ajudar a melhorar seu dia;

  • Ar puro – É preciso desfrutar do ar puro, da natureza. Pois a qualidade do ar que respiramos afeta a nossa saúde diretamente;

  • Luz solar – A luz solar é fundamental no combate a doenças do corpo e principalmente no combate a problemas de origem emocional, como a depressão;

  • Descanso – Ter a quantidade necessária de horas para dormir é relevante para as funções cognitivas, emoções e no comportamento do dia a dia;

  • Ajuda e Empatia – Ajudar o próximo irá fazer tão bem para quem está sendo ajudado quanto para você;

  • Amor – Pratique o amor e a compaixão em todas as suas relações pessoais.


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