A desidratação pode acontecer de maneira muito rápida em qualquer pessoa. Em pessoas com Fibrose Cística, essa velocidade é ainda maior, principalmente em dias mais quentes e com o tempo úmido. Por isso, é preciso tomar alguns cuidados no dia-a-dia para evitar que essa condição se torne realidade e traga prejuízos para a sua saúde.
Confira agora 7 dicas para evitar a desidratação e se manter saudável.
• Não espere até sentir sede para beber algo: O ideal é ingerir líquidos o dia todo, mantendo-se saudável e evitando que a desidratação se torne realidade.
• Fique longe da cafeína e do álcool: A cafeína e as bebidas alcoólicas são consideradas bebidas diuréticas e aumentam a perda de sódio e líquidos do corpo.
• Mantenha-se hidratado durante atividades físicas: Independente do esporte praticado, é fundamental que você beba líquidos antes, durante e depois do exercício.
• Opte por bebidas esportivas: As bebidas esportivas são uma boa pedida durante a prática de exercícios físicos, pois elas contêm muita água e sal em sua composição.
• Alimentos salgados também ajudam: Opte por comer pães, arroz, torradas e batata. Esses alimentos vão te ajudar a se manter hidratado!
• Água e sal: Muitas pessoas com Fibrose Cística optam por beber água com uma pequena pitada de sal para evitar a desidratação. Essa é uma opção e te ajudará a ficar sempre bem hidratado.
• Cuidado durante voos: Durante viagens de avião, o ideal é beber muita água e ingerir alimentos salgados. Além disso, é importante continuar se mexendo durante o voo, principalmente durante aqueles mais longos.
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