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Mexa-se! Pratique atividade física!

Os benefícios da atividade física!

Existem muitas desculpas para o sedentarismo: a falta de tempo, a ideia de que fazer exercício é difícil, o medo de lesões... A verdade é que o exercício físico regular é uma das coisas mais importantes que podemos fazer pela nossa saúde! Sabia que um indivíduo fisicamente ativo corre menos risco de morrer precocemente? Para quem não está habituado a grandes esforços ou está a começar a treinar é fundamental que comece lenta e gradualmente, até que o organismo se vá habituando. Se tem alguma doença crônica como diabetes, doença cardiovascular ou artroses é importante procurar aconselhamento com o médico assistente sobre as condições e limites à prática de exercício ou a necessidade de realizar algum estudo prévio. Mesmo quem tem problemas de saúde pode (e deve) realizar exercício físico, basta procurar um desporto que se adeque à sua condição física. O importante é evitar a inatividade. A prática de, pelo menos, 150 minutos por semana de exercício de intensidade moderada ou 75 minutos de intensidade vigorosa são suficientes para obter resultados positivos na nossa saúde. Veja os benefícios da atividade física • Ajuda a controlar o peso • Contribui para vitalidade do sistema osteoarticular e prevenção de quedas • Ajuda a melhorar o estado de saúde e prevenir doenças • Ajuda a melhorar o humor • Aumenta os nossos níveis de energia • Ajuda a saúde da pele • Ajuda a memória e as funções cerebrais • Ajuda a dormir melhor • Melhora a vida sexual • Ajuda a fomentar as relações sociais Mexa-se! Pratique atividade física! #DicasdeSaude #SegueaLeader #SaudeLeader #SomosTodosLeader

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