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Como aliviar a tosse seca noturna?



A tosse seca noturna pode surgir devido a gripes, resfriados, sinusite ou alergias respiratórias, por exemplo, que podem estimular a produção de muco, que goteja pela garganta, desencadeando o reflexo da tosse. Ela é uma defesa do organismo e tem como principal função a eliminação de elementos estranhos e secreções das vias respiratórias. Esta tosse é bastante incômoda e cansativa mas pode ser aliviada com medidas simples, como tomar um gole de água e manter a casa sempre limpa.


Por que a tosse piora à noite?

A tosse piora à noite porque, ao deitar, as secreções permanecem na parte de trás da garganta ao invés de saírem pelo nariz, por ação da gravidade.

Isso faz com que o reflexo da tosse seja ativado naturalmente, para tentar eliminar o muco que está se acumulado na garganta.


Algumas dicas simples para ajudar a parar de tossir a noite são:


1. Beber água ou chá antes de dormir

Tomar um gole de água em temperatura ambiente ou tomar um gole de chá morno antes de deitar, pode ser uma boa forma de aliviar e evitar a tosse seca noturna. Isso vai manter a garganta mais hidratada, o que ajuda a acalmar a tosse.


2. Limpar o nariz antes de deitar

Evitar o acúmulo de secreções dentro do nariz, limpando-o com um cotonete úmido ou assoando num lenço de papel, são boas formas de desobstruir o nariz e evitar que a tosse seca apareça à noite.

Além disso, também pode-se fazer uma nebulização antes de deitar, aproveitar o vapor quente do banho ou fazer a lavagem nasal com soro fisiológico, por exemplo.


3. Evitar o ar seco dentro de casa

Para que a casa fique com o ar menos seco, é recomendado deixar um balde de água perto do ventilador ou do ar condicionado. Uma outra possibilidade é molhar uma toalha com água morna e deixá-la em cima de uma cadeira, por exemplo.

Usar um umidificador de ar também pode ser útil, e este pode ser usado para fazer aromaterapia, o que acalma a tosse seca noturna e confere um aroma agradável dentro de casa.


4. Manter a casa limpa

A tosse seca e irritativa geralmente está relacionada a algum tipo de alergia respiratória e por isso manter a casa e o local de trabalho sempre bem limpos e organizados podem fazer toda a diferença, acalmando a tosse.


5. Elevar a cabeça e o pescoço ao dormir

Para melhorar a tosse seca noturna, pode-se usar uma almofada ou travesseiro para manter a cabeça elevada. Embora isso possa ser recomendado para adultos, não é indicado para crianças pequenas.


Quando ir ao médico

É importante consultar o otorrinolaringologista ou o pneumologista, nos seguintes casos:

· Tosse seca por mais de 1 semana ou tosse com sangue;

· Catarro verde ou amarelo;

· Febre;

· Dor no peito;

· Falta de ar ou dificuldade para respirar;

· Chiado no peito ao respirar;

· Dor de garganta ou dificuldade para engolir;

· Cansaço excessivo.


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