A saúde emocional pode ser definida como a forma de se sentir em relação a si mesmo e com as pessoas que estão ao seu redor, capacidade de controlar e gerenciar as alterações de comportamento que influenciam nossas atividades cotidianas.
Ter uma boa saúde emocional não é ter ausência de problemas, mas refere-se à presença de características positivas em relação aos problemas, ter auto-confiança, ser flexível para aprender coisas novas e se adaptar às mudanças.
E como alcançar uma boa saúde emocional? Confira essas dicas:
Ir em busca de seus objetivos, estabelecendo metas realistas
Aprender coisas novas
Ter tempo para atividades física e de lazer
Controlar adequadamente seus níveis de estresse
Praticar o auto-conhecimento
Conversar com amigos sobre seus sentimentos e pedir a ajuda do profissional psicólogo e/ou psiquiatra. Estes profissionais poderão lhe ajudar a enfrentar as dificuldades e ajudá-lo a desenvolver estratégias que possam contribuir para seu bem estar emocional.
Mantenha relacionamentos saudáveis – Uma conversa, um toque, ou somente a presença do outro pode ajudar a melhorar seu dia;
Ar puro – É preciso desfrutar do ar puro, da natureza. Pois a qualidade do ar que respiramos afeta a nossa saúde diretamente;
Luz solar – A luz solar é fundamental no combate a doenças do corpo e principalmente no combate a problemas de origem emocional, como a depressão;
Descanso – Ter a quantidade necessária de horas para dormir é relevante para as funções cognitivas, emoções e no comportamento do dia a dia;
Ajuda e Empatia – Ajudar o próximo irá fazer tão bem para quem está sendo ajudado quanto para você;
Amor – Pratique o amor e a compaixão em todas as suas relações pessoais.