As crianças podem e devem fazer atividade física regularmente porque os exercícios melhoram seu desenvolvimento intelectual, deixando-as mais espertas e inteligentes, e também o seu desenvolvimento motor, pelo fortalecimento dos ossos e aumento da elasticidade.
Há inúmeras possibilidades de exercícios infantis, e quase toda criança pode fazer. No caso da criança ter rinite, sinusite, doenças cardíacas ou estiver acima ou abaixo do peso, é recomendado que o pediatra seja consultado para que sejam feitas algumas avaliações para verificar se é necessário algum cuidado especial para a realização do exercício.
Veja algumas opções de exercícios para a criançada:
Natação: Melhora a respiração e o condicionamento cardiovascular, mas como não tem impacto nos ossos, a natação não aumenta a densidade óssea;
Ballet: Ideal para melhorar a postura e aumentar a flexibilidade dos músculos e articulações, favorecendo um corpo esbelto e alongado;
Corrida: Fortalece mais os ossos que a natação;
Ginástica artística: Tem muito impacto, fortalecendo os ossos;
Judô e Karatê: Ensina a respeitar regras e a controlar bem os movimentos, como tem bom impacto é ótimo para fortalecer os ossos e estimular o crescimento;
Jiu-jitsu: Devido ao toque físico, a proximidade com os outros e a necessidade de olhar no olhos do parceiro durante os treinos a criança fica mais autoconfiante e fica menos tímida;
Basquete: O quique da bola ajuda a fortalecer os ossos dos braços;
Futebol: Como inclui muita corrida, é um ótimo exercícios para fortalecer os ossos das pernas.
Toda atividade física é bem-vinda e por isso os pais e a criança podem escolher juntos qual atividade ela vai participar, levando em consideração o tipo físico e as características da criança pois nem todas tem aptidão para tudo.