Talvez a sua mãe já te deu esse conselho em algum momento da vida: Beba, pelo menos, 2 litros de água por dia! Mas será que essa conta é uma obrigação diária para a nossa saúde? Buscamos as respostas e apresentamos para vocês aqui neste artigo.
De acordo com estudo da OMS, a Organização Mundial de Saúde, um adulto saudável tem como recomendação o consumo de dois litros de água por dia. Também há a comparação de 10 copos de água por dia (com 200 ml cada). Porém esta é uma recomendação aberta e mais genérica. O ideal, segundo os médicos, é que você procure o profissional responsável para avaliar o seu caso especificamente.
Por quê? Porque precisamos realizar um cálculo individual de acordo com o seu peso, a sua altura, a sua massa muscular, entre outros critérios. Somente após este estudo mais personalizado e aprofundado é que conseguimos definir com exatidão qual seria a recomendação para você.
Independentemente de qualquer coisa, o fundamental é buscar uma hidratação contínua e constante durante todo o dia. Não espere sentir sede para beber água. Não! Hidrate-se com periodicidade e cuide da sua saúde bebendo muita água. O conselho de mãe vale a pena!