O que acontece ao parar de se exercitar?

Especialistas recomendam que se faça pelo menos 30 minutos de exercícios diariamente. E o ideal é manter uma prática regular durante vários dias por semana, mesmo que seja uma simples caminhada, para que se torne um hábito contínuo.

O sedentarismo, além de gerar prejuízos à saúde física, também causa mudanças negativas na saúde mental. Isso acontece porque o cérebro sente a diferença quando alguém para de se exercitar.

Saiba quais são os problemas mais comuns quando se deixa de fazer atividades físicas:

O fluxo sanguíneo diminui

Ao se exercitar, você aumenta o fluxo sanguíneo do seu corpo não só naquele momento, mas durante todo o dia. Se não se exercita, fornece menos combustível para seu corpo, que se sente cansado com mais facilidade.

A memória fica pior

Com o fluxo sanguíneo reduzido o cérebro faz menos conexões neurais. O hipocampo, uma das regiões do cérebro responsável pela memória, é afetado negativamente, assim como o lóbulo temporal inferior, fundamental para reconhecer rostos, números e objetos.

Há mais chances de doenças cerebrais

Ao deixar de se exercitar, algumas células têm sua vida reduzida, o que aumenta as chances de um acidente vascular cerebral (AVC) e de outros problemas graves, como Alzheimer e Parkinson.

O estresse aumenta

Os exercícios fazem com que as pessoas se desliguem, mesmo que momentaneamente, das preocupações; ao interrompê-los, a tendência é que haja um aumento no estresse e na ansiedade, que podem levar ao surgimento de outros problemas de saúde.

Resistência à insulina

Quando nos exercitamos, nossos músculos processam a insulina e absorvem a glicose resultante como energia. Ao reduzir esse gasto de energia, seus músculos vão se adaptar fisiologicamente para se tornarem um pouco menos sensíveis à insulina.

Músculos encolhem

Ao parar de treinar, os músculos vão encolher – e isso vai acontecer rápido. Os ganhos visíveis que você obteve durante uma rotina de musculação diminuirá em uma semana depois de deixar os pesos.

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