A cãibra, ou câimbra, é uma contração rápida, involuntária e dolorosa de um músculo que pode aparecer em qualquer parte do corpo, mas que, normalmente surge nos pés, mãos ou pernas, especialmente na panturrilha e na parte de trás da coxa.
Geralmente, as cãibras não são graves e duram menos de 10 minutos, surgindo especialmente após fazer exercício físico intenso, devido à falta de água no músculo. No entanto, também podem acontecer durante a gravidez ou devido a problemas de saúde como falta de minerais, diabetes, doenças no fígado ou miopatia, por exemplo.
Assim, quando a cãibra surge mais de 1 vez por dia ou demora mais de 10 minutos para passar é recomendado consultar o clinico geral para identificar a causa da cãibra e iniciar o tratamento mais adequado.
Excesso de exercício físico
Quando se faz exercício muito intenso ou por muito tempo, é comum o surgimento de cãibras. Isso acontece devido à fadiga muscular e à falta de minerais no músculo, que foram consumidos durante o exercício.
Desidratação
As cãibras podem muitas vezes ser também um sinal de desidratação leve ou moderada, que é quando existe menos água que o normal no organismo.
Falta de cálcio ou potássio
Alguns minerais, como o cálcio e o potássio, são muito importantes para a contração e o relaxamento dos músculos. Assim, quando o nível desses minerais está muito baixo podem surgir cãibras frequentes, que podem acontecer durante o dia, sem uma causa aparente.
Tétano
Embora seja mais raro, o tétano é outra das possíveis causas para o surgimento de cãibras frequentes, já que a infecção causa uma ativação constante das terminações nervosas em todo o corpo, causando cãibras e contrações musculares em qualquer local do corpo.
A infecção por tétano acontece principalmente após um corte em um objeto com ferrugem e gera outros sintomas como rigidez nos músculos do pescoço e febre baixa.
Má circulação
Pessoas que têm má circulação também podem apresentar cãibras mais frequentemente. Isso acontece porque como existe menos sangue chegando nos músculos, também há menos oxigênio disponível.
Uso de medicamentos
Além dos diuréticos, outros medicamentos também podem ter como efeito secundário o aparecimento de contrações involuntários dos músculos.
Alguns deles são: Donepezila, Neostigmina, Raloxifeno, Nifedipina, Terbutalina, Salbutamol ou Lovastatina, por exemplo.
Como aliviar a câimbra
O tratamento para câimbra, normalmente, é feito com o alongamento do músculo afetado e massagem no local, pois não existe um tratamento específico.
Além disso, para prevenir que a cãibra surja novamente é importante:
· Comer alimentos ricos em potássio, magnésio e cálcio, como banana ou água de coco.
· Beber cerca de 2 litros de água por dia, especialmente durante atividades físicas;
· Evitar a prática de exercícios físicos após as refeições;
· Fazer alongamentos antes e depois do exercício físico;
· Fazer alongamentos antes de dormir, em caso de cãibra noturna.