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Os benefícios da dança para o corpo e mente



Tem gente que não pode escutar a palavra “academia” que já sai correndo. Porém, é só ouvir funk, forró ou zumba que o coração aquece. Os benefícios da dança para a sua saúde são surpreendentes. Envolve muito mais do que os benefícios que as atividades físicas proporcionam. A questão é muito mais profunda – e divertida!


1. BENEFÍCIOS PARA O CORPO

Uma hora de zumba pode queimar até MIL CALORIAS e te ensinar a coreografia do hit do momento. A dança de salão já queima em média 300 calorias. A variação fica por conta da modalidade. E qualquer uma delas pode provocar benefícios para seu corpo.


2. FORTALECIMENTO MUSCULAR

Enquanto zumba, street dance e ballet mexem com o corpo todo, a dança do ventre trabalha pernas, quadris, cintura e costas. E uma musculatura forte evita a ocorrência de lesões.


3. CORAÇÃO E PULMÕES

Com 30 minutos e pelo menos 3 vezes por semana, aumenta sua frequência cardíaca e respiratória. Ou seja, ajuda seu coração a bombear mais sangue para os músculos e para o corpo, dando mais disposição e energia. A melhora no sistema cardiovascular significa melhor circulação do sangue. É sinal que tudo corre (literalmente) bem.


4. BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE MENTAL

As atividades físicas liberam neurotransmissores que provocam prazer. Além da endorfina, o movimento libera dopamina e serotonina, que também são hormônios de prazer e felicidade. Bastam 5 minutos de aula e você tem mais calma e bom humor.


5. BENEFÍCIOS PARA A AUTOESTIMA

Você não precisa ser a Beyoncè ou o Michael Jackson. Cada novo passo aprendido é uma vitória. Aquela coreografia decorada vai ficar maravilhosa e ajuda na memória e na coordenação motora. A dança é um importante recurso para trazer autoconfiança. A exposição à frente de outras pessoas é algo benéfico para vencer medos. Isso traz segurança e poder.


6. TRATAMENTO CONTRA DEPRESSÃO!

Enquanto a música desperta emoções, a dança te ajuda a se expressar de forma natural. Isso é muito potente para canalizar emoções negativas. Se você sempre sonhou em ter um controle saudável de sua carga emocional, a dança é um bom caminho.


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